ウォーキングのすすめ
- 2020年05月17日
- ブログ
こんにちは。
5月も半ばになり、
初夏の爽やかな季節になりました。
現在、自粛生活で、
運動不足の方も多いかと思われますが、
人ごみを避けて、
ぜひともウォーキングをしていただきたいです。
特に、これから向かえる本格的な夏に向けて、
‟汗をかく”
習慣を付けてほしいです。
例年ですと、
この時期から徐々に
‟汗をかく”
習慣を付けて、
本格的な夏に向けて
体を慣らして行きますが、
今年の場合、
コロナの影響で、
外出する機会が極端に減っています。
ですから、
今年の夏は、
自粛生活の影響で、
暑さに耐えられるのだろうか？？
心配でなりません。
コロナに感染しなくても、
間接的に健康に影響が出てしまうのではないか？
健康二次被害が起こってしまうのでは？
心配です。
私自身も、
朝や昼休み、仕事が休みの日など、
ウォーキングをするようにしています。
さて、
ウォーキングをすることの
メリットをいくつか
ご説明します。
●太陽の光を浴びて健康になる
太陽の光を浴びることにより、
人間の体の中で、ビタミンDをつくることができます。
ビタミンDは骨や筋肉をつくるのを助けるなど、
体を丈夫にする栄養素であります。
また幸せホルモンの一つセロトニンの調節もしますので、
メンタル面も充実します。
つまり、
体を丈夫にして、メンタル状態も良くなります。
●有酸素運動も出来、筋トレ効果もある！！
20分以上のウォーキングで
代謝がアップして、脂肪も燃焼します。
また正しい姿勢を意識することによって、
しっかり筋トレ効果もあります。
●ストレッチ効果がある
在宅ワークなどで、体を動かう機会が減ってくると、
体中の各関節が硬くなってしまいますが、
体を動かすことによって、
こり固まった筋肉がほぐれて、
関節もやわらかくなります。
●いろいろな発見がある
車を運転していると気づかないことも、
歩いているとたくさんの発見があります。
私もウォーキングをするようになって、いろいろな気付がありました。
花がたくさん咲いていたり、新しく家が建ってたり、新しいお店を発見したり、
・・・・・・などなど他にもたくさん。
いろいろ刺激があって、気分転換にもなります。
以上、メリットをいくつか挙げてみましたが、
他にもたくさんあります。
ぜひぜひ、
ウォーキングをして、
より健康な体を作って、
免疫力も高めて、
コロナで大変なこの状況を乗り切りましょう！！！
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